Die Wahl eines neuen Fahrrads ist mega aufregend! Aber mal ehrlich: Nichts ist frustrierender, als nach kurzer Zeit festzustellen, dass der Nacken zwickt, die Knie schmerzen oder der Rücken streikt. Die Ursache ist fast immer dieselbe: eine falsche Rahmengröße. Deshalb zeigen wir dir heute, wie du deine perfekte Rahmengröße herausfinden kannst.
Dein persönlicher Rahmengrößen-Rechner
Bevor wir in die Details gehen, nutze unseren Rechner für eine schnelle erste Einschätzung. Gib einfach deine Schrittlänge und deine Körpergröße ein und wähle deinen Fahrradtyp!
Deine empfohlene Rahmengröße:
Bitte beachte: Dies ist ein exzellenter Ausgangswert. Konsultiere für die finale Entscheidung immer die spezifische Größentabelle des Herstellers.
Das Fundament – Miss dich richtig!
Jede gute Berechnung startet mit genauen Daten. Deine Körpermaße sind der Schlüssel zu allem.
So ermittelst du exakt deine Schrittlänge (Innenbeinlänge)
Die Schrittlänge ist der wichtigste Wert für alle klassischen Formeln. Nimm dir kurz Zeit, ihn präzise zu messen – es lohnt sich!
- Vorbereitung: Zieh deine Schuhe und Socken aus. Am besten misst du in Unterwäsche oder einer engen Radhose, damit nichts das Ergebnis verfälscht.
- Hilfsmittel: Du brauchst ein Maßband (oder einen Zollstock) und ein stabiles Buch oder eine Wasserwaage.
- Durchführung: Stell dich mit geradem Rücken an eine Wand. Klemm das Buch oder die Wasserwaage hochkant zwischen deine Oberschenkel und schieb es mit spürbarem Druck nach oben in den Schritt. Das simuliert den Druck des Sattels. Achte darauf, dass die Oberkante des Buches exakt parallel zum Boden ist.
- Messen: Lass dir am besten von einer zweiten Person helfen. Messt nun den Abstand von der Oberkante des Buches senkrecht bis zum Boden. Das ist deine exakte Schrittlänge!
Weitere wichtige Körpermaße
Moderne Online-Rechner und professionelle Bike-Fitter nutzen oft noch weitere Maße, um deine Proportionen besser zu verstehen:
- Armlänge: Wichtig für die richtige Länge des Fahrrads (den sogenannten „Reach“). Sie bestimmt, ob du entspannt oder überstreckt auf dem Rad sitzt.
- Rumpflänge: Das Verhältnis von Beinlänge zu Oberkörperlänge ist entscheidend. Jemand mit langen Beinen und kurzem Oberkörper braucht eine andere Rahmengeometrie als jemand mit kurzen Beinen und langem Rumpf – selbst bei gleicher Schrittlänge!
- Körpergröße: Dient hauptsächlich als Kontrollwert und für grobe Orientierungstabellen der Hersteller. Für die exakte Berechnung ist die Schrittlänge aber aussagekräftiger.
Rahmengröße per Formel berechnen
Der traditionelle Ansatz ist einfach, aber effektiv. Er liefert dir einen super Ausgangswert für deine Suche.
Schrittlänge (in cm) × Faktor = Empfohlene Rahmenhöhe (in cm)
Umfassende Faktorentabelle (Stand 2025)
Hier findest du die aktuell gängigsten Faktoren für die wichtigsten Fahrradkategorien.
| Fahrradtyp | Faktor (für cm) | Anmerkungen |
|---|---|---|
| Mountainbike (Hardtail & Fully) | 0,57 | Der gängigste Faktor für eine moderne MTB-Geometrie. |
| Rennrad / Cyclocross | 0,665 | Klassischer Wert für eine sportliche, ausgewogene Sitzposition. |
| Gravelbike | 0,61 – 0,665 | Eine breite Spanne: Für Renn-Performance eher 0,665, für Abenteuer eher 0,61. |
| Trekking- & Reiserad | 0,66 | Etablierter Standard für eine komfortable Touren-Position. |
| Citybike / Hollandrad | 0,67 | Ähnlich dem Trekkingrad, für eine noch aufrechtere Haltung. |
| Crossbike / Fitnessbike | 0,61 | Ergibt einen kleineren, agileren Rahmen für eine sportliche Fahrweise. |
Kurzer Hinweis zu Zoll vs. Zentimeter: Gerade bei Mountainbikes wird die Größe oft in Zoll (Inch) angegeben. Die Umrechnung ist simpel: `Wert in cm / 2,54 = Wert in Zoll`
Rahmengröße je nach Fahrstil
Deine berechnete Rahmengröße ist ein Top-Startpunkt, aber noch nicht das Ende der Fahnenstange. Dein Fahrstil und deine Körperproportionen sind entscheidend für die finale Wahl.
Oft landest du mit deinem Ergebnis genau zwischen zwei Größen. Hier kommt dein persönlicher Fahrstil ins Spiel:
- Zur kleineren Größe greifen: Wenn du es sportlich, agil und wendig magst. Ein kleinerer Rahmen ist ideal für schnelle Antritte oder technische Trails.
- Zur größeren Größe greifen: Wenn du komfortabel auf Touren unterwegs sein willst. Ein größerer Rahmen bietet mehr Laufruhe und Stabilität, was auf langen Strecken super angenehm ist.
Die Grenzen der Formel: Wenn Proportionen alles ändern
Die größte Schwäche der Formel: Sie geht von „durchschnittlichen“ Körperproportionen aus. Ein Fahrer mit langen Beinen und kurzem Oberkörper könnte laut Formel einen zu großen Rahmen benötigen, der jedoch in der Länge viel zu gestreckt wäre. In solchen Fällen reicht die Rahmenhöhe allein nicht aus. Du musst dir die gesamte Geometrie ansehen – und hier kommen Stack und Reach ins Spiel.
Fahrradgrößen im Vergleich
Diese Tabelle zeigt Durchschnittswerte. Prüfe immer die spezifische Größentabelle des Herstellers! Ein „M“ bei Marke A kann ein „L“ bei Marke B sein.
| Fahrradtyp | Größe (cm) | Größe (S/M/L) | Körpergr. (cm) |
|---|---|---|---|
| Rennrad / Gravel | 46 – 49 | XS | 160 – 170 |
| 49 – 52 | S | 165 – 175 | |
| 52 – 55 | M | 170 – 180 | |
| 55 – 58 | L | 175 – 185 | |
| 58 – 61 | XL | 185 – 195 | |
| Mountainbike | 35 – 38 | XS / S | 155 – 165 |
| 39 – 43 | S / M | 165 – 175 | |
| 44 – 48 | M / L | 175 – 185 | |
| 49 – 53 | L / XL | 185 – 195 | |
| Trekking / City | 42 – 47 | S | 150 – 165 |
| 48 – 52 | S / M | 160 – 175 | |
| 53 – 57 | M / L | 170 – 185 | |
| 58 – 62 | L / XL | 180 – 195 |
Fazit: Dein 3-Stufen-Prozess zur perfekten Größe
Die Wahl der richtigen Rahmengröße ist kein Hexenwerk, wenn du systematisch vorgehst.
Verstehe die Formel als wertvollen Startpunkt, aber das Ziel sollte sein, die Sprache der modernen Geometrie zu verstehen. So triffst du eine souveräne Entscheidung für ein Fahrrad, das dir über Jahre hinweg perfekte Dienste leistet. Viel Erfolg bei der Suche!
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Meine Berechnung liegt zwischen zwei Größen. Welche soll ich nehmen?
Das hängt von deinem Fahrstil ab. Für eine sportlich-agile Fahrweise wähle die kleinere Größe; für mehr Komfort und Laufruhe auf Touren ist die größere Größe besser geeignet.
Ist die Rahmengröße bei E-Bikes anders?
Die Berechnungsmethoden sind sehr ähnlich und die ergonomischen Prinzipien bleiben gleich. Die passende Größe findest du mit denselben Methoden, auch wenn E-Bike-Rahmen oft stabiler gebaut sind.
Warum sind „Stack“ & „Reach“ wichtiger als die Rahmenhöhe?
Die klassische Rahmenhöhe bezieht sich nur auf deine Beinlänge, während Stack und Reach die gesamte Sitzposition deines Oberkörpers definieren. Diese modernen Maße geben dir also ein viel genaueres Bild davon, wie du tatsächlich auf dem Rad sitzen wirst.
Brauche ich für ein Fully eine andere Größe als für ein Hardtail?
In der Regel nicht, da die Hersteller für beide MTB-Typen dieselben Größentabellen verwenden. Die empfohlene Größe basierend auf deinen Körpermaßen bleibt meist dieselbe, auch wenn sich Fahrgefühl und Geometrie stark unterscheiden.